کاهش وزن ایمن چیزی در حدود کاهش وزن یک درصدی از وزن کل بدن در مدت یک هفته است.
رژیم لاغری یک ماهه برای کاهش وزن زیاد و سریع + نمونه برنامه غذایی
بسیاری از مردم به دلیل گرما، انرژی کم یا خستگی به غذا روی میآورند و این عادت ها می تواند منجر به افزایش غیر ضروری وزن شود.
یک روز از این رژیم با برنامه‌ای مانند زیر پیگیری می‌شود:
مطمئن باشید آنهایی که شام نمی خورند، تحت هیچ شرایطی روش های لاغری در خانه را صحیح پیاده سازی نمی کنند. به نظر من، نخوردن شام نیز سبب افت قند خون می شود.
ناهار: نصف نان پیتای سبوس‌دار (یکی از نان‌های خوشمزه عربی) با ۲ عدد فلافل و یک فنجان سبزی مخلوط و ۱/۴ فنجان خیار ورقه‌شده و یک قاشق غذاخوری سس تاهینی (نوعی سس لبنانی که بر پایه ارده کنجد است) با لیمو و سیر
به جای نوشیدنی هایی که حاوی قند و شکر و افزودنی هستند، آب بنوشید.
چرا؟ چون خیلی از لذت ها نیز در دنیا وجود دارد و فقط لذت غذا خوردن نیست.
در انتخاب رژیم باید منطقی عمل کنید. برخی از رژیم‌ها مانند رژیم شوک یا دوکان می‌توانند همراه با عوارضی باشند.
تمرینات قدرتی نیز به شما در عضله سازی و کاهش حجم چربی کمک می‌کند.
این رژیم غذایی از میان انواع رژیم لاغری باعث کاهش وزن فوری می‌شود اما به‌زعم بسیاری از پزشکان خطرناک است.
شکر، نشاسته، میوه‌ها و سبزیجات با کربوهیدرات زیاد، غذاهای رژیمی، غلات
با توجه به حساسیت حوزه سلامت تمام تلاش خود را می‌کنیم تا مطالبی معتبر و تأییدشده در اختیار شما قرار دهیم. از‌این‌رو website برای انتشار
ناهار: شیر بادام، کره بادام زمینی، اسفناج، پودر کاکائو، و میلک شیک استویا با توت فرنگی ورقه‌شده